DRA. MARÍA LUZ ANDRÉ
MÉDICO NUTRICIONISTACLÍNICO
El sistema digestivo es la raíz física de la mayoría de las enfermedades en el cuerpo. En otras palabras, conforme se desarrolla la enfermedad, sus primeros síntomas son vistos a menudo como problemas digestivos: gases, estreñimiento, diarrea, indigestión e hinchazón, que son considerados como señales de advertencia de problemas que en el futuro serán más graves.
Para que el sistema digestivo funcione adecuadamente, recomiendo lo siguiente:
1. Empiece las comidas con un momento de relajación o de agradecimiento: cuando el cuerpo está relajado y centrado en la comida, la secreción de enzimas digestivas se maximiza.
2. Coma en un ambiente tranquilo: cuando la mente está involucrada en el drama y la emoción la digestión se altera. Apague la televisión, no discuta temas intensos en la mesa durante la cena y no coma mientras conduzca.
3. Mastique bien sus alimentos: la digestión comienza con la masticación. Los alimentos deben ser masticados hasta que tengan una consistencia uniforme.
4. Coma hasta que esté satisfecho, no hasta que esté lleno: comer en exceso es una de las principales causas de malestares digestivos y enfermedad posterior en los países occidentales.
5. Descanse antes de pasar a la siguiente actividad: para la digestión óptima, es importante descansar después de comer. Lo mejor es esperar por lo menos veinte minutos antes de pasar a la siguiente actividad.
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