Nueve consejos prácticos que necesita saber para cuidar sus dientes
LA DIETA
Según la especialista en odontología restaurativa, Serpil Djemal, del King’s College Hospital de Londres, la dieta tiene un peso más importante que el propio cepillado de los dientes en la prevención de la caries.
“Cepillarse los dientes es excelente, es muy importante y evita la piorrea, pero el factor de la dieta es clave”.
No llega con cepillarse los dientes bien y más veces al día para compensar: eso no podrá revertir los efectos de una mala dieta.
COMIDA
De acuerdo al artículo publicado por BBC Mundo, si no has comido o bebido durante un tiempo, la boca está esencialmente “en reposo” y sus dientes a salvo.
Pero justo después de comer se vuelve ácida, creando un ambiente en el que los dientes empiezan a disolverse.
“A la boca le toma unos cuarenta minutos volver a sus niveles seguros de acidez”, explica el doctor Chris van Tulleken. Así que cuanto más picotees entre horas, más períodos de acidez habrá en la boca.
MERIENDA
Pero si no puede resistirse a picotear entre horas, Van Tulleken recomienda “beber agua, masticar un chicle sin azúcar o incluso comer un poco de queso”, para ayudar a los dientes a regresar a ese nivel seguro de acidez.
PASTA DENTAL
Limpieza profunda, protección de cavidades, limpieza avanzada, refrescante, especial para niños, para dientes sensibles. Hay miles de productos de higiene dental, desde pastas y enjuagues, hasta cepillos que hacen todo tipo de promesas.
Pero ¿cómo saber si funcionan? “Si tienes un buen cepillo de dientes manual, una pasta con fluoruro y te lavas los dientes durante dos minutos dos veces al día, cubriendo bien toda la superficie de tus dientes y encías, estás haciendo todo lo necesario”.
CEPILLADO
Cepillarse inmediatamente después de comer, y sobre todo después de comer algo ácido (como un zumo de naranja), puede perjudicar al esmalte dental.
Lo ideal es hacerlo después de cada comida pero dejando pasar un tiempo, aproximadamente cuarenta minutos.
NO AZÚCAR
Van Tulleken recomienda tener cuidado con los alimentos aparentemente inocentes pero que tienen azúcar escondido, como los zumos de fruta, los cereales o algunas comidas precocinadas.
“Hay azúcares escondidos en alimentos que nunca te esperarías”, dice el investigador.
Es mejor comer una naranja que beber un zumo de naranja embotellado.
MÉTODO
Según la especialista en odontología Serpil Djemal, es muy difícil hacer bien el cepillado porque la mayoría aprende mirando a su mamá y tiende a repetir lo que ve y agarrar hábitos desde muy pequeño.
Djemal recomienda tener un método: empezar en una esquina de la boca e ir cepillado lentamente y uno por uno cada diente, “como haciéndoles cosquillas”, hasta llegar a la otra esquina.
VEGETALES
¿Mal aliento? Para deshacerte de ese mal olor de aguas podridas primero necesitas beber agua, que lavará los compuestos sulfúricos que se generan en la cavidad oral y que causan el mal aliento o halitosis.
Después puedes consumir vegetales fibrosos con un alto contenido de agua, como el pepino, el apio o la zanahoria.
Su contenido en agua limpia la boca y al masticarlos, su textura fibrosa hace que generes más saliva.
EL ÁCIDO
Si ha ingerido una bebida acídica, como un zumo o un té de frutas, es mejor beber un vaso de agua después para enjuagar la boca y diluir el ácido.
Pero no es recomendable cepillarse los dientes durante la hora después de tomar una bebida acídica, porque el ácido suaviza el esmalte dental y con el cepillado puede dañar esa capa dental protectora, según explica Van Tulleken.
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