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En la pista solo est\u00e1n los pies y el aliento. Despu\u00e9s de unos cuantos kil\u00f3metros la distancia se hace m\u00e1s larga. \u00c1lvaro V\u00e1squez sabe que llegar primero es dif\u00edcil. Lo importante es llegar con un buen tiempo, uno mejor que el anterior. \u201cEs un deporte duro, aunque hay personas que creen que es f\u00e1cil. Pero esto es de mucho sacrificio. Levantarte y motivarte todos los d\u00edas\u201d, dice V\u00e1squez.<\/p>\n
A nivel mundial el rey de las pistas es Usain Bolt. Oro indiscutible en las carreras de 100 y 200 metros planos. Sin embargo, en carreras de largas distancias los campeones son los kenianos. Eliud Kipchoge fue el \u00faltimo ganador de la medalla de oro en el marat\u00f3n de los Juegos Ol\u00edmpicos de Rio de Janeiro 2016. Complet\u00f3 los 42 kil\u00f3metros en dos horas y ocho minutos con 44 segundos.<\/p>\n
Ganar los maratones a los kenianos se ha vuelto un estudio cient\u00edfico. El profesor de la Universidad del Pa\u00eds Vasco, Jordan Santos-Concejero, dice que los atletas kenianos tienen una mejor oxigenaci\u00f3n cerebral, lo que provoca que sus m\u00fasculos se agoten menos en las pruebas de fondo. Para sustentar la teor\u00eda recurre a varios factores como la altura de la ciudad de Nairobi, ubicada a 1,600 metros sobre el nivel del mar, de donde salen la mayor\u00eda de atletas ganadores.<\/p>\n
Otra variante que podr\u00eda dar una explicaci\u00f3n de la dureza de los atletas africanos es el subdesarrollo en el que est\u00e1 hundido el pa\u00eds. El \u00fanico transporte son las piernas. Un ni\u00f1o keniano corre 10 kil\u00f3metros a diario para asistir a la escuela en caminos accidentados, veredas y calles de tierra, que los hace desarrollar m\u00fasculos m\u00e1s fuertes.<\/p>\n
\u201cNosotros (los atletas de alto rendimiento en Nicaragua) parecemos amateur cuando vamos competir fuera del pa\u00eds\u201d, dice \u00c1lvaro V\u00e1squez, con una sonrisa t\u00edmida, mientras hace una pausa en su entrenamiento.<\/p>\n
V\u00e1squez se levant\u00f3 antes de las cuatro de la ma\u00f1ana para ir a entrenar al IND. Ten\u00eda m\u00e1s de un mes de no pisar las pistas luego que una camioneta lo atropellara cuando conduc\u00eda su moto. Lleva un yeso en la mano izquierda y se queja de que las sesiones de entrenamientos de los \u00faltimos d\u00edas lo han dejado adolorido. \u201cComo que si nunca hubiera entrenado\u201d, dice.<\/p>\n
Los mejores a\u00f1os de V\u00e1squez parecen estar alojados en la historia. En la pista acelera y da saltos de indio, mientras se traslada a 2009, uno de sus mejores a\u00f1os cuando particip\u00f3 en el mundial de atletismo de Berl\u00edn. El nicarag\u00fcense mejor\u00f3 su marca personal de los 1,500 metros planos, pese a terminar pen\u00faltimo en una prueba de 13 atletas.<\/p>\n
La afici\u00f3n al running sigue creciendo en Nicaragua. Existen m\u00e1s de cinco grupos de corredores aficionados que re\u00fanen a unos 200 corredores. Las carreras- caminatas se llenan cada vez m\u00e1s de personas que se ponen tenis, shorts y camisolas de colores chillantes, y salen a correr por una causa, superar su propio tiempo, proponerse nuevos retos u obtener el nuevo ant\u00eddoto contra el estr\u00e9s.
\n\u201cEs un deporte donde competimos por los kil\u00f3metros y los minutos. No nos odiamos, pero tampoco queremos ser los m\u00e1s lentos\u201d, dice Joshua Caldera, corredor de \u201cFar\u00e1ndula Runners\u201d.<\/p>\n
Caldera ha competido en tres maratones internacionales y se est\u00e1 preparando para participar en el pr\u00f3ximo que se realizar\u00e1 en Costa Rica en enero de 2017. \u201cCada vez que voy y compito lo hago mejor. La primera vez ni pude terminar el marat\u00f3n, pero al a\u00f1o siguiente me prepar\u00e9 bien y ahora voy mucho mejor. Me encantaron los retos y me encanta correr\u201d.<\/p>\n
En Nicaragua las carreras m\u00e1s comunes de corredores aficionados son de cinco kil\u00f3metros. Se han organizado carreras de medio marat\u00f3n (21 kil\u00f3metros), pero nunca un marat\u00f3n. Es por eso que los corredores como Joshua Caldera viajan a Costa Rica, Panam\u00e1 y Estados Unidos para retarse a nivel internacional.<\/p>\n
En los pasados Juegos Ol\u00edmpicos, Rio de Janeiro 2016, el nicarag\u00fcense Erick Rodr\u00edguez termin\u00f3 \u00faltimo en la prueba de 1,500 metros planos, en la que participaron 15 corredores. El tiempo del nicarag\u00fcense ocup\u00f3 el puesto 37 de 40 competidores. Lejos de trascender a nivel internacional, los entusiastas del running en Nicaragua adoran este deporte porque les permite competir de manera personal todos los d\u00edas.<\/p>\n
***<\/p>\n
En el mostrador de la tienda 10 K Running Center del Centro Comercial Managua, el gerente Carlos Huete, dice que Nicaragua fue el pa\u00eds centroamericano que despert\u00f3 m\u00e1s lento en la pasi\u00f3n por correr. En Guatemala, por ejemplo, las carreras de medio marat\u00f3n re\u00fanen a unos tres mil atletas de alto rendimiento. A diferencia de Nicaragua donde asisten miles de corredores aficionados y unos doscientos atletas profesionales.<\/p>\n
Esta ma\u00f1ana soleada Huete corri\u00f3 10 kil\u00f3metros. \u201cQuem\u00f3\u201d unas 600 calor\u00edas que espera que con la dieta que se ha impuesto en los \u00faltimos meses le permita generar un d\u00e9ficit cal\u00f3rico en su cuerpo para poder bajar de peso. Huete, de 50 a\u00f1os de edad, tiene un Master Businnes Administation (MBA) del INCAE y fund\u00f3 hace unos a\u00f1os, junto a su hermano, la empresa Manuquinsa.<\/p>\n
Corr\u00eda desde los 30 a\u00f1os de edad, pero siempre ten\u00eda el mismo problema: comprarse unos buenos zapatos. Lo \u00fanico que necesita un corredor para correr son unos buenos zapatos, dice Huete. Por esa raz\u00f3n decidi\u00f3 abrir la tienda especializada en corredores. \u201cEs un hobby que me encanta y que adem\u00e1s sent\u00ed que podr\u00eda tener \u00e9xito porque la demanda de corredores era cada vez m\u00e1s grande\u201d.<\/p>\n
La industria del running en Nicaragua est\u00e1 en pa\u00f1ales. Pero la fiebre que ha suscitado en los \u00faltimos a\u00f1os ha provocado que varias marcas deportivas abran tiendas exclusivas en Managua. En pa\u00edses como Espa\u00f1a, el fen\u00f3meno de correr ha disparado la industria en 300 millones de euros anuales y a las competencias populares asisten m\u00e1s de tres mil corredores.<\/p>\n
A simple vista se puede ver en las calles a personas usando camisetas y licras ajustadas, camisolas y zapatos de colores verdes, azules, rojos y anaranjados, que no necesariamente son corredores. \u201cEl running se ha vuelto fashi\u00f3n\u201d, dice Huete. \u201cLos colores llamativos es para proteger a los corredores de que no los atropelle un veh\u00edculo cuando est\u00e1n corriendo, pero a las personas que no practican este deporte les encantan los estilos y los compran de manera frecuente. Las marcas se han ido ajustando a esta fiebre tambi\u00e9n\u201d.<\/p>\n
***<\/p>\n
A las tres de la ma\u00f1ana cualquier melod\u00eda es una obra maestra del ruido. Joshua Caldera lo sabe y reconoce que el momento m\u00e1s dif\u00edcil de correr no est\u00e1 en la pista, acera o monta\u00f1a, sino en esos cinco minutos despu\u00e9s que suena la alarma y piensa: \u201c\u00bfQu\u00e9 estoy haciendo? \u00bfVale la pena levantarme\u201d.<\/p>\n
No es f\u00e1cil. Cuando Caldera est\u00e1 en la l\u00ednea de salida sigue pensando \u201c\u00bfPara qu\u00e9 me levante\u201d. Y una vez sale correr \u201cel cuerpo me sigue doliendo. Siempre es un dolor nuevo, pero es gratificante saber que estoy cumpliendo un objetivo, que corro porque me encanta llegar al final y decir lo logr\u00e9, lo hice\u201d.<\/p>\n
Jahaziel Sanz es un estilista de cabellera negra y lacia. Hasta hace unos a\u00f1os no hac\u00eda ning\u00fan ejercicio de fuerza o resistencia, pero apenas \u201cprob\u00f3 la calle\u201d con el running no se ha despegado. Es el l\u00edder de \u201cFar\u00e1ndula Runners\u201d y quien alienta a sus integrantes a seguir adelante: \u201cSiempre les digo: dale vos pod\u00e9s. Siempre les exijo m\u00e1s, porque si yo no les exijo, nunca van a saber lo capaces que son\u201d.<\/p>\n
El escritor estadounidense Cristopher McDougall cuenta –en su afamada obra \u201cNacidos para correr\u201d– de un anciano de 95 a\u00f1os de edad que corri\u00f3 40 kil\u00f3metros de monta\u00f1a porque \u201cnadie le hab\u00eda dicho que no pod\u00eda hacerlo\u201d.<\/p>\n
Pueden ser 30 minutos o una hora entera de una actividad de salud y democracia: se puede practicar en cualquier momento, forma, lugar o compa\u00f1\u00eda. El elixir adictivo extra es el de batir marcas y encarar retos arriesgados. \u201cLos 50 minutos que corr\u00e9s los hiciste todos tuyo. Ya sea que lo hagas por salud, por cardio, por cumplir tu propia meta. Aunque hayas tenido un mal d\u00eda, sab\u00e9s que si fuiste a correr hiciste algo bueno ese d\u00eda\u201d, dice Sanz.<\/p>\n
El escritor japon\u00e9s Haruki Murakami cuenta en su libro \u201cDe qu\u00e9 hablo cuando hablo de correr\u201d la experiencia metaf\u00edsica que experiment\u00f3 durante una larga carrera. \u201cTuve que echar mano de todo mi repertorio de recursos: no soy humano, soy una m\u00e1quina y no tengo que sentir nada. Repet\u00ed esta frase hasta el momento m\u00e1gico. Al llegar al kil\u00f3metro 75, sent\u00ed como si mi cuerpo hubiera atravesado una pared de piedra y pasado al otro lado. A partir de ah\u00ed, el cansancio dej\u00f3 de ser un problema. Si hay un contrincante al que debes vencer en tu carrera de larga distancia, ese eres t\u00fa\u201d.<\/p>\n
\u201cEl cuerpo cultiva sustancias que ofrecen un tono vital alto y repercuten positivamente en la llamada hormona de la felicidad. Al correr, nos beneficiamos de ese estado de bienestar\u201d, publica Francesc Torralba, fil\u00f3sofo y autor del libro \u201cCorrer para pensar y sentir\u201d.<\/p>\n
El corredor que llega a la meta, cumple el objetivo y sobrevive a la prueba dura, genera un carrusel emocional que le produce autoconfianza, reposici\u00f3n de energ\u00edas y ganas de regresar a la pista. Los corredores de fondo o de largas distancias conocen que la mente debe de tener una sinergia intr\u00ednseca con las piernas. Los maratones tienen un punto decisivo: el kil\u00f3metro 30, el llamado \u201cMuro\u201d.<\/p>\n
\u201cLos \u00faltimos 12 kil\u00f3metros son los m\u00e1s duros. Vas cansado, agotado. El estr\u00e9s ataca en ese momento\u201d, dice Carlos Huete. Faltan 12 kil\u00f3metros y los fisi\u00f3logos argumentan que el gluc\u00f3geno, la gasolina del cuerpo, se acaba en el kil\u00f3metro 30. \u201cLa vocecita empieza a decir abandona, ya hiciste un buen esfuerzo y es contra ella que ten\u00e9s que luchar\u201d.<\/p>\n
Los cient\u00edficos han demostrado que cuando el cuerpo agota el gluc\u00f3geno la grasa sustituye su funci\u00f3n. Es por esa raz\u00f3n que las mujeres, al contar con mayor cantidad de grasa en su cuerpo, logran terminar con mayor facilidad las pruebas. La irrupci\u00f3n de la mujer a este deporte se palpa cada vez m\u00e1s. En el marat\u00f3n de Chicago, por ejemplo, cuenta con una participaci\u00f3n femenina del 50%.<\/p>\n
Las mujeres bien adiestradas suelen terminar las pruebas de senderismo con m\u00e1s facilidad. Una prueba en Nicaragua es Luz Elena Sequeira, ultra maratonista de 80 kil\u00f3metros, que en apenas cuatro a\u00f1os sus pies han recorrido unos 13 mil kil\u00f3metros, entre entrenamientos y competencias. Sequeira es delgada, \u201cpetit\u201d, como dice ella. Antes de correr su pasi\u00f3n era la danza contempor\u00e1nea y el flamenco, disciplinas que se convirtieron en su primer amor y los protagonistas de la inexplicable fuerza que hay en sus pies y piernas.<\/p>\n
Con sus pasos delicados machaca la hierba. Deja atr\u00e1s el camino, la ruta, el asfalto, las preocupaciones. Avanza aunque haya obst\u00e1culos. Solo es ella, el camino, el tiempo y la distancia. \u201cMi pulso se acelera al ritmo de mi aliento, y mis pies se funden con la tierra al mismo tiempo que mi alma se eleva al cielo, y mi cuerpo f\u00edsico sigue en movimiento, fluyendo como el viento\u201d, piensa, mientras corre.<\/p>\n
Recuadro: \u00bfQu\u00e9 se necesita para correr?<\/h2>\n\n- Consultar a su m\u00e9dico: El especialista debe declarar que la persona debe estar f\u00edsicamente apta para hacer ejercicio<\/li>\n
- Plan de entrenamiento: Se tiene que generar un plan de entrenamiento para corredores aficionados, profesionales y \u00e9lites. El plan de entrenamiento puede ser individual, con entrenadores o en grupo. En la p\u00e1gina web www.10krunningcenter.com existen planes de entrenamiento gratuitos para atletas aficionados. El plan se adecua a tiempos disponibles, frecuencia de entrenamiento, n\u00famero sesiones por semana, nutrici\u00f3n e hidrataci\u00f3n deportiva.<\/li>\n
- Definir metas y objetivos: Se deber\u00eda ejecutar un plan de entrenamiento distinto para correr maratones, carreras cortas o bajar de peso. Es importante tener claro para qu\u00e9 o por qu\u00e9 correr. Por ejemplo, los corredores de marat\u00f3n deben de disponer de 16 a 20 semanas de entrenamiento intenso.<\/li>\n
- Zapatos: El corredor mexicano Germ\u00e1n Silva dice que lo que se necesita para elegir un buen zapato es hacerse un an\u00e1lisis de pisada que determine si es un corredor normal o si la pisada es hacia adentro (Pronador) o afuera (supinador).<\/li>\n
- Nutrici\u00f3n deportiva: El objetivo es generar un d\u00e9ficit cal\u00f3rico para bajar de peso y proteger las rodillas y tobillos. Otro objetivo es estar m\u00e1s \u201cfit\u201d que se traduce en reducci\u00f3n de los niveles de grasas, colesterol y mejoramiento del sistema cardiovascular y respiratorio.<\/li>\n
- Hidrataci\u00f3n: Lo ideal es reponer los electrolitos gastados en las carreras. Los expertos recomiendan tomar 1-2 onzas de agua cada 5 o 7 kil\u00f3metros.<\/li>\n<\/ul>\n
Recuadro: \u00bfC\u00f3mo elegir los zapatos correctos?<\/h2>\n
El primer aspecto a tomar en cuenta al momento de elegir la zapatilla es determinar el peso (saber si pesa m\u00e1s de 150 libras). El corredor debe de saber si la zapatilla sirve para entrenar, competir o caminar. Por ejemplo, una zapatilla para entrenar deber\u00eda de tener m\u00e1s peso, porque de esa manera se protegen las rodillas. Lo ideal es tener una zapatilla para correr y otra para competir. El zapato de competencia deber\u00eda ser m\u00e1s liviano para mejorar los n\u00fameros en las competencias.
\nLos corredores deben de saber c\u00f3mo es su pisada, ya que existen tres tipos de corredores: neutro, pronador o supinador.<\/p>\n
\n- El corredor neutro es el que pisa de manera normal.<\/li>\n
- Los pronador son los que usan la parte interna de su pie<\/li>\n
- Los supinadores usan la parte externa del pie.<\/li>\n<\/ul>\n
Las personas que sufren estas desviaciones y utilizan zapatos que no son los adecuados pueden sufrir lesiones en los tobillos, rodillas y caderas. Las tiendas especializadas en calzados para corredores deben analizar la mec\u00e1nica a la hora de correr y la estructura del arco del pie. La industria del running adem\u00e1s ha elaborado plantillas y calcetines kin\u00e9sicos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
El fen\u00f3meno de correr se ha instalado en Nicaragua. Saludable, democr\u00e1tico y retador \u00bfPor qu\u00e9 corren? \u00bfDe qu\u00e9 huyen? \u00bfQu\u00e9 hay detr\u00e1s de esta actividad \u201cadictiva\u201d que ha originado una industria millonaria?<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":26840,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[26],"tags":[],"class_list":["post-26538","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-reportajes"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/staging.laprensanic.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26538","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/staging.laprensanic.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/staging.laprensanic.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.laprensanic.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.laprensanic.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=26538"}],"version-history":[{"count":23,"href":"https:\/\/staging.laprensanic.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26538\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":44557,"href":"https:\/\/staging.laprensanic.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26538\/revisions\/44557"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.laprensanic.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/26840"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/staging.laprensanic.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=26538"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.laprensanic.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=26538"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.laprensanic.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=26538"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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