No m\u00e1s cabeceos, no m\u00e1s siestas en el escritorio ni borracheras de caf\u00e9. Aunque una dosis de 60 miligramos de cafe\u00edna aumenta su estado de alerta y atenci\u00f3n, el efecto es transitorio, explica una investigaci\u00f3n en Journal of Psychofarmacology. Adem\u00e1s, de que m\u00e1s de tres tazas, de 100 miligramos de cafe\u00edna cada una, acabar\u00edan perjudicando su sistema.<\/p>\n
Mascar un chicle combate los ataques de sue\u00f1o, dicen cient\u00edficos de la Universidad de Coventry, Reino Unido. Aunque es v\u00e1lida toda actividad que active el m\u00fasculo masetero, o de la masticaci\u00f3n, por tener un efecto de alerta. Esto se debe a que los nervios de los dos m\u00fasculos que trabajan tienen su origen en el tronco del enc\u00e9falo, asociado al Sistema Reticular Activador Ascendente, la principal estructura cerebral encargada de mantenernos despiertos.<\/p>\n
Si quiere vencer ese estado de sopor en el trabajo, concentre su atenci\u00f3n en un objeto rojo. Investigadores de la Universidad de British Columbia, Canad\u00e1, realiz\u00f3 pruebas basadas en palabras e im\u00e1genes sobre fondos rojos, azules o neutros a 600 personas. Los individuos del grupo con fondos rojos ten\u00edan mejores resultados en las pruebas de memoria y atenci\u00f3n al detalle, como recordar palabras o comprobar la ortograf\u00eda, mientras los que trabajaron con fondo azul ganaban en creatividad. El rojo, com\u00fanmente asociado al peligro, estimula la atenci\u00f3n y precisi\u00f3n.<\/p>\n
Una infusi\u00f3n de romero, con un toque de miel podr\u00eda tener un efecto positivo similar al del ginseng, que despierta y estimula la concentraci\u00f3n, sin sobreexcitar. Ya sea como infusi\u00f3n caliente o en la preparaci\u00f3n de alimentos, el romero puede ser un r\u00e1pido energ\u00e9tico.<\/p>\n
Pare, pero solo por cinco minutos. Detener la actividad que realiza (o intenta realizar mientras lucha contra el cansancio, bloqueo o el sue\u00f1o) y dedicar unos minutos a otra puede ayudarlo a abrir su mente. \u201cNo es solo parar, lo que hay que hacer es fijar la atenci\u00f3n en algo: una parte de nuestro cuerpo, un objeto o contemplar un color por la ventana nos relaja y nos despeja\u201d, explica Francisco Jos\u00e9 Puertas, psic\u00f3logo cl\u00ednico y director de La Escuela Mindfulness en un art\u00edculo de esta escuela. Ir por un vaso con agua, fr\u00eda de preferencia, cerrar los ojos y beberla con plena concentraci\u00f3n en la acci\u00f3n. Luego, \u00a1a trabajar!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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