{"id":39314,"date":"2017-12-11T14:02:23","date_gmt":"2017-12-11T20:02:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.magazine.com.ni\/?p=39314"},"modified":"2018-09-14T11:34:05","modified_gmt":"2018-09-14T17:34:05","slug":"culto-al-cuerpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.laprensanic.com\/magazine\/reportajes\/culto-al-cuerpo\/","title":{"rendered":"Culto al cuerpo"},"content":{"rendered":"

Con deportes, bailes, disciplinas f\u00edsicas y mentales ellos han puesto sus cuerpos a trabajar. Salud, est\u00e9tica y diversi\u00f3n fueron las motivaciones y tambi\u00e9n los efectos de sus rutinas. Y usted, \u00bfcu\u00e1l de estas actividades practicar\u00eda?<\/p>\n

Por Tammy Zoad Mendoza M.<\/strong>
\n Fotos Oscar Navarrete<\/strong><\/p>\n

CrossFit<\/strong><\/h2>\n

Las rutinas del gimnasio y las clases de zumba no fueron suficiente para Yettie Osorio, hasta que experiment\u00f3 el CroosFit.<\/p>\n

\u201cCrossFit es todo, son movimientos funcionales, alta intensidad, cortos per\u00edodos y en entrenamiento variado. Me pareci\u00f3 algo nuevo, que me iba a retar, era levantamiento de pesas, movimientos de gimnasia, correr y todo esto en una clase grupal\u201d, cuenta Osorio, de\u00a030 a\u00f1os.<\/span><\/p>\n

A pesar de ser considerado un deporte de alto impacto y con \u00e9nfasis en la fuerza f\u00edsica, para Yettie se trata tambi\u00e9n de disciplina, de romper miedos y ponerse a prueba. \u201cTodo lo podemos hacer con el entrenamiento adecuado, es impresionante los avances que se ven en este deporte y sobre todo los miedos que venc\u00e9s. Te das cuenta de cu\u00e1nto es capaz tu cuerpo. Reconoc\u00e9s tus habilidades y debilidades\u201d, apunta.<\/p>\n

Correr, levantar pesas, sostenerse de cabeza, escalar en una soga. \u00bfDif\u00edcil? No es imposible, asegura. \u201cLo primordial fue la confianza, el apoyo de mi familia, amistades y el U Training (…), ese empuj\u00f3n me hizo arriesgarme y comprometerme a no fallar. Era lo que m\u00e1s quer\u00eda, ser la primera nica e inspirar a m\u00e1s nicas\u201d, cuenta la primera entrenadora de CrossFit con certificado internacional en el pa\u00eds.<\/p>\n

Dej\u00f3 su trabajo de oficina, se fue a Texas, estudi\u00f3 y se prepar\u00f3 f\u00edsicamente hasta lograr su certificaci\u00f3n. Ahora dirige varios grupos de entrenamiento de CrossFit en el U Training & Fitness Center.<\/p>\n

Yettie asegura que cualquiera podr\u00eda iniciar en CrossFit, pero se deben conocer los l\u00edmites f\u00edsicos y que sin la gu\u00eda correcta puede haber lesiones. \u201cHay clases para ni\u00f1os y para adultos, llevan variaciones. Siempre una manera de escalar los movimientos empleados, baj\u00e1ndoles el peso, variando alturas a saltar, ajustando repeticiones\u201d.<\/p>\n

Adem\u00e1s de la parte f\u00edsica y t\u00e9cnica, explica que se debe \u201cpoder transmitir a un grupo de personas la seguridad que no vas a ponerlos en peligro, explicar en qu\u00e9 consisten los movimientos que vas a usar, corregir de manera adecuada las posturas y tener una energ\u00eda que contagie para que vayan motiv\u00e1ndose y logrando sus objetivos\u201d. Ella habla de forjar el cuerpo y la confianza personal.<\/p>\n

\"Yettie
Yettie Osorio, de 30 a\u00f1os, entrenadora de CrossFit.<\/figcaption><\/figure>\n

Ciclista<\/strong><\/h2>\n

Lo suyo era el futbol y el surf hasta que se rompi\u00f3 un menisco y lo enviaron a rehabilitaci\u00f3n. La lesi\u00f3n lo oblig\u00f3 a montar bicicleta como terapia, pero una vez recuperado decidi\u00f3 seguir practicando ciclismo de monta\u00f1a. Adem\u00e1s el deporte fue su terapia personal para dejar sus adicciones al alcohol y las drogas.<\/p>\n

Ahora Jorge Rocha, de 29 a\u00f1os, es un preparador f\u00edsico certificado, ciclista de monta\u00f1a por pasi\u00f3n y ha representado al pa\u00eds en tres triatlones. En 2016 particip\u00f3 en el Xterra World Championship, donde m\u00e1s de 800 atletas de alto rendimiento midieron su fuerza, destreza y resistencia en pruebas de ciclismo de monta\u00f1a, nataci\u00f3n y atletismo. Entr\u00f3 en el puesto 27.<\/p>\n

Este a\u00f1o participar\u00eda en los Juegos Centroamericanos, pero una lesi\u00f3n en la mano izquierda lo sac\u00f3 de l\u00ednea. Es adem\u00e1s el preparador f\u00edsico de la selecci\u00f3n femenina de futbol de Nicaragua.<\/p>\n

\u201cYo empec\u00e9 solo, en una bici convencional, me qued\u00e9 porque me gust\u00f3, hice amigos y adem\u00e1s recorr\u00ed lugares que de otra forma no habr\u00eda conocido. Adem\u00e1s del aspecto f\u00edsico el ciclismo transform\u00f3 mi estilo de vida para bien\u201d, reconoce Rocha.<\/span><\/p>\n

Entrena en bicicleta seis d\u00edas a la semana, recorre entre 10 y 50 kil\u00f3metros, seg\u00fan el entrenamiento que toque, y lo alterna con nataci\u00f3n y atletismo. Por las madrugadas o a mediod\u00eda se le puede ver embutido en su traje rojo del equipo Trek subiendo por las inclinadas y sinuosas curvas de El Crucero. Mide tiempo, distancia, repeticiones, resistencia. Ahora est\u00e1 entrenando con miras a participar en el triatl\u00f3n Ironman, a realizarse en M\u00e9xico, en mayo de 2018.<\/p>\n

\u201cNadie empieza siendo un profesional, basta con empezar a pedalear, disfrutarlo y explorar. A\u00fan hago giras de diversi\u00f3n en las que comparto algunas t\u00e9cnicas con gente que empieza a salir en sus bicis. Es una actividad sana y entretenida que puede cambiar tu vida\u201d, dice Rocha.<\/span><\/p>\n

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Jorge Rocha, de 29 a\u00f1os, es un preparador f\u00edsico certificado, ciclista de monta\u00f1a por pasi\u00f3n y ha representado al pa\u00eds en tres triatlones.<\/figcaption><\/figure>\n

Fitness<\/strong><\/h2>\n

Control, concentraci\u00f3n, fluidez, precisi\u00f3n, respiraci\u00f3n y centralizaci\u00f3n son los principios esenciales del m\u00e9todo pilates. Regina Bernheim Delgadillo es una m\u00e1ster en esta t\u00e9cnica de entrenamiento f\u00edsico que pretende ejercitar cuerpo y mente, centr\u00e1ndose en la llamada \u201cmansi\u00f3n del poder\u201d: m\u00fasculos abdominales, base de la espalda y gl\u00fateos. Mejora la condici\u00f3n f\u00edsica, aumenta la capacidad de control y concentraci\u00f3n. Adem\u00e1s de usarse como acondicionamiento f\u00edsico es recomendado para fisioterapia y rehabilitaci\u00f3n, para mejorar la circulaci\u00f3n e incluso para trabajar el suelo p\u00e9lvico antes y despu\u00e9s del parto.<\/p>\n

\u201cEs un m\u00e9todo anaer\u00f3bico que cualquiera puede realizar, mujeres, hombres, j\u00f3venes, embarazadas, adultos mayores. Hay m\u00e1s de seiscientos ejercicios que desarrollan flexibilidad, fuerza y tono muscular\u201d, explica Bernheim. <\/span><\/p>\n

Regina Bernheim, empez\u00f3 como bailarina en el Ballet Folcl\u00f3rico Macehuatl, tras su embarazo quiso retomar los ejercicios y en Venezuela se certific\u00f3 como instructora de aer\u00f3bicos. Ese fue el primero de los 11 t\u00edtulos que tiene como entrenadora Fitness internacional.<\/p>\n

Pas\u00f3 por spinning, zumba y se entreg\u00f3 de lleno al pilates y ahora experimenta con el resist ball, en todos estos ejercicios fue la pionera e impulsora en el pa\u00eds. Ahora desde su Studio Fitness Regina Bernheim se dedica a entrenar desde j\u00f3venes hasta mujeres de m\u00e1s de 60 a\u00f1os y quienes se preparan para ser entrenadores f\u00edsicos.<\/p>\n

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Regina Bernheim Delgadillo es una m\u00e1ster en esta t\u00e9cnica de entrenamiento f\u00edsico que pretende ejercitar cuerpo y mente<\/figcaption><\/figure>\n

Corredor<\/strong><\/h2>\n

Albino Gonz\u00e1lez Zambrana pas\u00f3 de la caminadora en gimnasio a hacer caminatas en rutas de cinco kil\u00f3metros y ahora lleva cuatro maratones en su lista con una marca personal de 3:26 minutos.<\/p>\n

\u201cUn compa\u00f1ero me invit\u00f3 a una caminata de cinco kil\u00f3metros, eran rutas urbanas donde conoc\u00edas todo tipo de gente, de muchas condiciones f\u00edsicas, me gust\u00f3\u201d, cuenta Albino. Eso fue hace cinco a\u00f1os. Ahora, con 37 a\u00f1os, Albino trabaja con un entrenador personal para mejorar sus tiempos. El hobbie se convirti\u00f3 en pasi\u00f3n y \u00e9l se volvi\u00f3 un corredor. <\/span><\/p>\n

\u201cSigo un programa de entrenamiento semanal, hay d\u00edas de caminata suave, d\u00edas de ritmo y d\u00edas de fondo, que son largas distancias que recorro en fines de semana. El entrenamiento de calidad lo hago en pista, donde mejoro t\u00e9cnica y tiempos\u201d, explica. <\/span><\/p>\n

Perdi\u00f3 20 libras y ha mantenido su peso, pero sobre todo, dice, se trata de un deporte que ha marcado un nuevo estilo de vida. \u201cEmpez\u00e1s a ver los cambios en tu salud, en tus ciclos de sue\u00f1o, en tu forma f\u00edsica. Me levanto todos los d\u00edas a las 4:00 de la madrugada, me acuesto a las 9:00, tengo disciplina y h\u00e1bitos alimenticios saludables. Me gusta c\u00f3mo me siento\u201d, comparte el corredor y miembro de Papitas Runners.<\/p>\n

Su meta es participar en el marat\u00f3n de Boston, de renombre mundial, en la categor\u00eda de 35 a 40 a\u00f1os. Para lograrlo debe clasificar con un tiempo de 3:10 minutos o menos, porque debe buscar un cupo entre los cientos de corredores de su categor\u00eda que tratan de entrar en la prestigiosa carrera.<\/p>\n

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Albino, de 37 a\u00f1os, trabaja con un entrenador personal para mejorar sus tiempos.<\/figcaption><\/figure>\n

\u00a0Bailarines<\/strong><\/h2>\n

Hace ocho a\u00f1os que Andr\u00e9s Membre\u00f1o tom\u00f3 su primera clase de baile y dos a\u00f1os despu\u00e9s empez\u00f3 como instructor. Ahora, junto con su esposa Scarleth Talavera, tiene su academia de baile Az\u00facar.<\/p>\n

Salsa, bachata y una variedad de ritmos latinos suenan en el sal\u00f3n donde, solos o en pareja, llegan por las noches a aprender desde lo b\u00e1sico, hasta estilos pulidos y coreogr\u00e1ficos. Para ellos el baile es diversi\u00f3n, es salud y pasi\u00f3n.<\/p>\n

\u201cUna vez que empez\u00e1s necesit\u00e1s practicar todo el tiempo. El baile te atrapa y al igual que cuando vas al gimnasio a hacer deportes tu cuerpo cambia y te sent\u00eds bien, aqu\u00ed pasa lo mismo, adem\u00e1s del impacto positivo que el baile tiene en tu cuerpo, conoc\u00e9s gente, te atrev\u00e9s a salir, desarroll\u00e1s destrezas, adquir\u00eds confianza personal y lo disfrut\u00e1s\u201d, expone Membre\u00f1o. <\/span><\/p>\n

\u00c9l se form\u00f3 en academias de baile nacionales, pero luego tom\u00f3 clases con instructores profesionales y asisten siempre que pueden a congresos internacionales para capacitarse en otros estilos. El internet, la pr\u00e1ctica constante y la experimentaci\u00f3n han sido tambi\u00e9n de ayuda.<\/p>\n

\u201cEs gratificante, me avent\u00e9 a participar en competencias internacionales cuando hace a\u00f1os ni se me ocurr\u00eda estar al frente de un grupo dando clases de cualquier cosa. Yo era t\u00edmido y flaqu\u00edsimo. Cada qui\u00e9n tiene sus cambios, pero siempre son positivos, el baile te va transformando\u201d, dice Andr\u00e9s Membre\u00f1o. Si no le gusta el gimnasio, disfruta la m\u00fasica y quiere salir del sedentarismo, la pista de baile puede ser su espacio para mover el cuerpo.<\/span><\/p>\n

\"Andr\u00e9s
Andr\u00e9s Membre\u00f1o y Scarleth Talavera, tienen la academia de baile Az\u00facar.<\/figcaption><\/figure>\n

Yoguini<\/strong><\/h2>\n

Felicia Mar\u00eda Sandino,de 26 a\u00f1os, practica yoga desde los 20. Sufr\u00eda ataques de p\u00e1nico y le recomendaron asistir a una sesi\u00f3n de yoga. Desde entonces se cas\u00f3 con la pr\u00e1ctica. Empez\u00f3 participando en clases aqu\u00ed en Nicaragua, luego viaj\u00f3 a Estados Unidos para formalizar m\u00e1s su aprendizaje, volvi\u00f3 y lo practic\u00f3 en solitario. Luego viaj\u00f3 a la India para formarse por dos meses en un \u00e1shram, lugar de ense\u00f1anza y meditaci\u00f3n donde estudi\u00f3 y practic\u00f3 Sivananda, un linaje del yoga que combina la meditaci\u00f3n a trav\u00e9s del control de la respiraci\u00f3n y el ejercicio f\u00edsico con el desarrollo de posturas que van evolucionando conforme su pr\u00e1ctica.<\/p>\n

\u201cPara m\u00ed es un sistema de crecimiento personal, basado en principios vitales y humanos. Empez\u00e1s con la respiraci\u00f3n consciente, que te hace tener una noci\u00f3n y un dominio m\u00e1s profundo de tus pensamientos, tu cuerpo y tu entorno, luego eso trasciende a un estilo de vida que va desde la meditaci\u00f3n hasta las asanas (posturas)\u201d, explica.<\/span><\/p>\n

Aunque reconoce que los ejercicios f\u00edsicos son lo que atrae a mucha gente a la pr\u00e1ctica del yoga, una vez en el mat (alfombra especial), la gente se percata de las bondades de aprender a respirar correctamente, de conectar mente y cuerpo por medio de la meditaci\u00f3n y de liberar el cuerpo. \u201cCualquiera puede practicarlo, todo es cuesti\u00f3n de dedicaci\u00f3n y disciplina, a m\u00ed me cambi\u00f3 la vida\u201d, comenta Felicia, quien adem\u00e1s es terapeuta y se desarrolla en \u00e1mbitos de la psicolog\u00eda, sociolog\u00eda y el arte.<\/p>\n

\"A
A Felicia le tom\u00f3 dos a\u00f1os desarrollar esta postura, pero lo mejor del yoga, asegura, es el cambio positivo en su estilo de vida.<\/figcaption><\/figure>\n

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