La piel de la fruta es muy importante, principalmente por la fibra que contiene. Seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS), cada d\u00eda hay que ingerir aproximadamente entre 30 y 35 gramos. Adem\u00e1s, la fibra vegetal genera sensaci\u00f3n de saciedad y, por consiguiente, ayuda a controlar el peso.<\/p>\n
Puede leer:\u00a0Chocolate para el dolor menstrual<\/a><\/strong><\/p>\n \u201cCuando se pelan algunas frutas y hortalizas, lamentablemente se est\u00e1n eliminando valiosos nutrientes que permiten que el cuerpo y la piel sigan en un \u00f3ptimo estado, adem\u00e1s de que ayudan a combatir las enfermedades. La piel de algunas frutas y verduras influye en que se mantenga fuerte el sistema inmunol\u00f3gico y en una adecuada microbi\u00f3tica intestinal\u201d, explica el nutricionista Alejandro C\u00e1novas, citado en el sitio web Grandes Medios.<\/p>\n Le puede interesar:\u00a0Estos son algunos alimentos que se crearon por accidente<\/a><\/strong><\/p>\n Es m\u00e1s habitual comer con piel los melocotones, albaricoques, nectarinas, ciruelas, cerezas, uvas y hasta las manzanas, pero hay otras frutas que no se suelen comer con piel y, sin embargo, eso beneficiar\u00eda la salud.<\/p>\n Naranja:<\/strong> su piel es una fuente natural de fibra y antioxidantes (vitamina C) y aporta m\u00e1s fitonutrientes y flavonoides que la pulpa.<\/p>\n Pera:<\/strong> la piel de la pera es muy rica en pectina, por eso tiene la capacidad de incrementar la masa muscular y de reducir la grasa corporal.<\/p>\n