- Una vida larga y saludable se logra con hábitos diarios que favorecen el cuerpo y el espíritu
De lo último, lo mejor. La Feria se realiza para mujeres interesadas en noticias sobre las últimas tecnologías en tratamientos de salud. Se realizarán charlas sobre: lo último en anticonceptivos, consejos sobre nutrición, prevención del cáncer, combatir enfermedades en las diferentes etapas de vida de la mujer, mitos y verdades de terapias hormonales y osteoporosis. Entre los especialistas participantes figuran los doctores Martha Montenegro, Edwin Mendieta, María Delma Mejía, Greta Solís, Alejandro Pérez Fabbry, Luis Edgardo Gutiérrez y la nutricionista Ligia Pasquier. .
Gratis. La Feria se realizará en el Hotel Real Intercontinental Metrocentro, desde las 8:00 a.m. a 8:00 p.m. La entrada es gratis.
El Centro Nacional de Información sobre la Salud de las Mujeres (National Womens Health Information Center) ofrece las 10 pautas para vivir más tiempo y mejor.
1 Mantenerse informada. Aprenda sobre temas tales como promoción de la salud y prevención de enfermedades y pídale a su médico información específica sobre sus necesidades.
2 Cuide sus huesos. Para que sus huesos sean saludables, asegúrese de incluir en su dieta diaria el aporte de calcio necesario con alimentos tales como la leche y sus derivados, queso de soya, vegetales, salmón y sardinas enlatados y jugos o productos de panadería fortificados con calcio. Consulte con su médico sobre los complementos de calcio.
3 Evite el consumo de alcohol y drogas ilegales. En lo que respecta a las mujeres, la definición de consumo moderado de alcohol se reduce a una copa. Y si nos referimos al consumo de drogas ilícitas, el calificativo de moderado no existe.
4 Proceda con prudencia a la hora de tomar medicamentos. Lea las etiquetas, siga las instrucciones cuidadosamente y dígale a su médico o farmaceuta cualquier otro medicamento o complemento que esté tomando, para evitar posibles interacciones entre los medicamentos. Si tiene alguna duda sobre los posibles efectos secundarios, llame a su médico o farmaceuta.
5 Respete las medidas de seguridad. Evite las lesiones. Utilice el cinturón de seguridad. Utilice el casco cuando monte en bicicleta. Instale detectores de humo y de monóxido de carbono. Utilice gafas para el sol con filtro solar y protección contra rayos ultravioleta. Guíese por el buen juicio y el sentido común. Practique relaciones sexuales seguras.
6 Sométase a exámenes físicos. Realice controles médicos, exámenes preventivos e inmunizaciones con regularidad. No se olvide de realizar los autoexámenes.
7 No fume. El fumar es la principal causa de muerte evitable en Estados Unidos.
8 Aliméntese saludablemente. Es el secreto de la buena salud. Coma frutas, vegetales y cereales en abundancia. Procure que su dieta sea variada, consuma equilibradamente alimentos de todos los grupos y coma con moderación.
9 Manténgase en movimiento. Éste es el otro secreto de la buena salud: con sólo 30 minutos de actividad física, sumados a lo largo del día, no sólo se sentirá mejor sino que también se verá mejor, tanto física como mentalmente.
10 Sea feliz. Dedíquese tiempo. Manténgase relacionada con su familia y amigos y con la comunidad. ¡Realice actividades que disfrute!
Fuente: Meridian Health