- El estrés fatiga el rostro y la computadora cansa los ojos. La buena actitud y comer frutas son excelentes aliados contra el cansancio
El estrés excesivo tiene muchos efectos negativos en el cuerpo y su piel no se libra de ellos. De acuerdo a la revista profesional de estética Les Nouvelles Esthetiques, los 10 mayores efectos del estrés en su piel son: acné, eczema, soriasis, picazón en la piel, caída del pelo, sudor excesivo, rosácea, caspa, herpes oral (fuegos en la boca, cold sores) y urticaria (hives, en ingles). Además, el estrés contribuye a que la piel pierda su luminosidad y se vea sin vida.
El estrés también causa otras condiciones que afectan la piel como la falta de sueño, comer demasiado, fumar, beber y otros.
¿Por qué el estrés afecta su piel?
El estrés produce desbalances hormonales. Cuando algo nos produce estrés, el cuerpo reacciona produciendo hormonas con diferentes objetivos. Entre estas hormonas están el cortisol y la adrenalina. El exceso de estas hormonas produce imbalance en los estrógenos y testosterona en el cuerpo y estas hormonas afectan la piel directamente.
¿Qué hacer?
Inicialmente tiene que controlar las erupciones con medicamentos tópicos o cremas cosméticas. Pero hay que eliminar la causa o una de las causas del problema: el estrés.
El estrés no puede eliminarse pero puede controlarse. Un poco de estrés es normal y positivo; lo dañino es pasarse la vida estresado.
Controlando el estrés
Ejercicio. Mata dos pájaros de un solo tiro: controla peso y estrés. Hay muchos estudios que demuestran que el ejercicio ayuda a controlar el estrés. Especialmente recomendados para controlar el estrés son ejercicios como yoga y artes marciales.
Técnicas alternas
Como masajes, aromaterapia, baños de inmersión, acupuntura, té de hierbas, meditación y otras similares. Todos contribuyen a disminuir el estrés.
Actitud
El estrés está bajo su control, conserva la calma. Lo que no está bajo su control son las circunstancias pero la forma en que usted reacciona es totalmente su decisión.
Para estar más relajada debe tener menos estrés. Primero tiene que identificar las fuentes de su estrés. El estrés es dañino para la salud, nos envejece, hace crecer la barriga y nos causa ansiedad y depresión.
Todos conocemos a alguien que se estresa porque quiere. En Estados Unidos a esto le llamamos si se trata de mujeres drama queen (reina del drama). Cualquier cosa la exageran y su nivel de estrés sube más rápido que la leche cuando hierve.
Fije su mirada en lo que vale la pena, a esto se le llama fijar prioridades. No deje que le cause estrés el conductor lento que está delante de su carro, total no puede hacer nada al respecto. Relájese que unos minutos tarde son mejores que un accidente, una gastritis y arrugas en la cara.
El día tiene 24 horas y no se le puede poner más horas aunque quiera hacerlo. Si planifica su día y es realista, su estrés va a disminuir. En algunas partes de México dicen no comas ansias. El relajamiento es más que todo cambiar su actitud ante las circunstancias.
En algunas ocasiones vale la pena correr pero en la mayoría no.
Pero si le da estrés hay varias formas de combatirlo.
Masajes. Pocas actividades son tan relajantes. Lo mejor es ir a un profesional pero si no puede, por qué no hacer intercambio con una amiga o con tu pareja.
Yoga. Se ha practicado por miles de años debido a sus resultados en la salud en general. Después de una sesión de yoga se tiene una sensación general de relajamiento. Si no dispone de mucho tiempo puede hacer una sesión semanal. Si no puede tomar una clase, debería usar un vídeo de yoga como el de Natalie Stawsky.
Aromaterapia. La aromaterapia usa aceites esenciales puros, no fragancias ni derivados del petróleo. Los aceites esenciales tienen varias funciones dependiendo de la planta de la que procedan. Se pueden usar en velas (sin parafina), quemadores de aceite o en productos para el baño.
Baños. De ducha o de inmersión son fabulosos para relajar especialmente si usa un jabón o aceite con aceites esenciales. Este es un lujo que casi todos podemos tener.
Practique un arte o un deporte. Una de las actividades más relajantes para muchas personas es nadar, la acción del agua y el estar concentrada en sus movimientos relaja profundamente. Lo mismo es verdad de otros deportes o de un arte.
Haga manualidades como bordar (sí, igual que su abuela). La creatividad fluye y su mente se despeja.
Haga algo por usted misma. Una manicura, pedicura, arreglarse el cabello, etc.
Practique pilates o ballet. Nada relaja tanto como el estirar nuestros músculos. Es muy fácil de practicarlo, puede ir a una clase o hacerlo en su casa con un DVD.
Tenga un diario personal. Escriba lo que se le ocurra por lo menos tres veces por semana y siempre incluya algo positivo, registre alguna experiencia bonita, algo que le impresionó.
Orar o meditar. Las personas que oran más o meditan tienden a ser más relajadas. Mantenga la perspectiva correcta: la vida es corta no hay tiempo para el estrés.
Alimentos
En algunos países como Estados Unidos, se cree que una manzana al día ayuda a evitar las enfermedades. Las frutas son ricas en antioxidantes, vitaminas y minerales.
Fuente: www.lindisima.com