En primer lugar debe cuidar su dieta. Una dieta sana y equilibrada es fundamental para una vida saludable. Evite comer cosas fritas, con mucho aceite, cosas muy grasas, comer siempre fuera de casa evitarlo le ayudará a no ganar esos kilos que después cuestan tanto de quitar y que molestan mucho.
Comer sano no significa comer poco o comer todos los días ensalada. Para comer sano hay que tener en cuenta algunas cosas.
Cocinar con el menor aceite posible. Comer pasta, verduras, carne sin grasa, pescado y, sobre todo, mucha fruta. Un buen desayuno le ayudará a aguantar la jornada de trabajo hasta la hora de comer.
Evite los pasteles durante el café o después de las comidas. Una vez tenga en cuenta su dieta, tiene que pensar en hacer un poco de ejercicio. Lo mejor para perder kilos es salir a correr (despacio pero cuanto más rato mejor) y a andar.
Si no está muy habituada, empiece poco a poco y cada vez aumente el ritmo y suba las distancias.
Si no le gusta tanto correr, puede inscribirse en un gimnasio. Así pues, con esfuerzo, dedicación y paciencia, seguro que, poco a poco, conseguirá mantener esa silueta y cómo no estar en mejor forma, lo cual le ayudará a poder hacer muchas cosas.
Fuente: http://www.ejercitate.net