- Existen formas tan sanas como naturales para elevar tu nivel de energía y ayudar a sentirte mucho mejor. ¿Quieres descubrirlas?
1. No te olvides del agua.
Mucho antes de sentir sed, la deshidratación se manifiesta en forma de cansancio. Toma un vaso de agua en ayunas, nada más levantarte de la cama, y evita el café y los refrescos de cola, diuréticos que pueden dejarte deshidratada. Además, evita las bebidas azucaradas: nada como el agua pura, preferentemente entre comidas, para mantenerse en plena forma.
2. Corazón en forma.
No existe mejor medicina que hacer un poco de ejercicio a diario. Caminar a buen paso, subir escaleras, bailar a pleno ritmo: incluso sólo diez minutos diarios de actividad ayudan a mejorar la circulación y poner en marcha el corazón.
3. Descansa a pierna suelta.
Tendemos a robar horas de sueño a la jornada para cumplir con todos los compromisos de nuestra apretada agenda, pero de esta forma sólo conseguimos estar más cansados durante el día. Dormir bien es fundamental, por lo que no le robes horas al tiempo de descanso, y asegúrate una noche tranquila de reposo a diario para mejorar tu calidad de vida.
4. Buenas compañías.
Contar con el apoyo de tus amigos, de tu familia o de tu pareja te dará más fuerza para enfrentarte a los retos diarios. Eso incluye dedicar atención y ocuparse de los seres queridos regularmente, ya que no se trata sólo de ser querido sino, sobre todo, de querer.
5. Alimentación variada.
A nadie se le ocurriría poner gasolina a un vehículo diesel, ¿verdad? Igualmente, el cuerpo necesita el mejor combustible para funcionar a pleno rendimiento. La dieta ideal se compone de cinco comidas: un desayuno completo, un tentempié a media mañana, una comida equilibrada, una merienda sensata y una cena ligera, ingerida al menos tres horas antes de ir a la cama. Ésta es una receta mucho más sana que hacer sólo dos comidas pesadas al día. Además, repartir el alimento en varias tomas ayuda a no engordar.
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