¿Te matas haciendo dieta y ejercicio y todo lo ves cuesta arriba? ¿Subes y bajas como si fueras un yoyo? La mayoría de la veces te mueres de hambre, bajas de peso y en menos de lo que canta un gallo ¡zas!, de nuevo estas igual.
Éstas son algunas razones por las que no te puedes mantener en forma.
El amor
¿Puede el amor hacer que engordes? El amor puede hacer que uno coma más de la cuenta. Las últimas investigaciones han encontrado que las mujeres tienen la tendencia a adoptar los hábitos alimenticios de sus parejas. Puede ser que te inclines por alimentos más saludables, pero si él tiene una bolsa de papas fritas, lo más seguro es que termines sucumbiendo a la tentación. Hay que ser fuerte y tratar de que las salidas a comer sean lo más provechosas para ti. Así es que cuando salgan a comer, pide lo que a ti te guste o convenga porque allí no te conviene igualar a tu pareja.
Fin de semana de excesos
Las personas suelen consumir durante el fin de semana entre 200 y 300 calorías más que en los otros días. Si las sumamos, contando la noche del viernes, serían entre 600 y 900 calorías más y la mayoría provienen de postres, grasas y licor. Lo ideal es convertir el fin de semana en la oportunidad para darse uno o dos gustos, pero no todos a la vez. Por ejemplo, aprovecha para tomar un buen desayuno, tipo brunch. Como regla en las cenas o eventos del fin de semana, disfruta de dos cosas que te gusten; si comes pan y postre, no tomes vino ni harinas con la comida. Si decides tomarte unos tragos, no comas postre y prefiere entradas livianas con alto contenido de proteína.
Tras un vicio, otro
No es casualidad que los índices de obesidad hayan aumentado a medida que la cantidad de fumadores ha disminuido. Se ha comprobado que una persona puede subir hasta 10 kilos cuando decide dejar de fumar debido a la ansiedad que le produce no acercarse a los cigarrillos. La solución no es seguir pegada del filtro. El té y alimentos bajos en calorías son los mejores amigos de quienes desean dejar el cigarrillo sin llenarse de libras. Los productos sin azúcar como la gelatina o los refrescos sin calorías ayudan bastante.
Dormir bien adelgaza
Los estudiosos en nutrición concluyen en que las mujeres que no duermen bien son 32 por ciento más propensas a ganar hasta 30 libras al cabo de 15 años (casi dos libras anuales). La falta de sueño hace que el metabolismo sea más lento y se alteren los niveles hormonales. La misma investigación mostró que después de una mala noche, las personas tienden a elegir comidas menos nutritivas y con mayor contenido calórico.
Bebiendo con inteligencia
No sólo alcohol, las bebidas como gaseosas, batidos, bebidas preparadas de café, té helado, bebidas alcohólicas, etc., son proveedores de una buena cantidad de calorías. Estas calorías líquidas no satisfacen al cuerpo, lo que sí hacen es convertirse en el proceso digestivo en grasa.
Recuerda que el cuerpo necesita comer toda clase de alimentos, pero también hacer ejercicio para mantener un equilibrio. Ten en cuenta que en algunas ocasiones la subida de peso puede ser producto de algo un poco más complejo; si haces ejercicio frecuentemente, comes sano y descansas y no obtienes resultados, es mejor que visites al médico.