Consejos que caen bien
No olvide poner en práctica estas sencillas recomendaciones para una vida feliz
1. Para dormir como un bebé
Procura acostarte y levantarte siempre a la misma hora. El hábito te ayudará a dormir. No duermas durante el día. Por la mañana limita el tiempo de permanencia en la cama si no duermes. No utilices tu dormitorio durante el día. Mejor haz ejercicio a primera hora del día y no justo antes de acostarte.
2. Agua de la vida
Tomar líquido abundante ayuda a evitar el estreñimiento, ya que el agua actúa como lubricante a nivel intestinal. Durante el día deberíamos beber unos dos litros de agua y en ayunas al menos un vaso.
3. Contra los males mensuales
Los medicamentos que contengan ibuprofén o sodio de naproxén son lo indicado para contrarrestar el cólico menstrual. Estos malestares ocurren cuando el cuerpo produce un exceso de prostaglandina; el ibuprofén y el naproxén atacan de raíz lo que causa el malestar y te dan mayor alivio.
4. Cambio de mentalidad.
La respiración profunda y relajada tiene la capacidad de cambiar la química del cerebro y, por tanto, el estado de ánimo. Para respirar profundamente tenemos que relajarnos y concentrarnos en la respiración. Expulsaremos todo el aire de los pulmones, lentamente, y a continuación aflojaremos todo lo posible las paredes abdominales para permitir la entrada automática del aire. Este modo de respirar, llevado a cabo al aire libre, puede provocar una emisión adicional de endorfinas, lo que nos permite relajarnos y concentrarnos mejor.
5. recordatorio Contra la celulitis
Para combatir la celulitis lo que puedes hacer, además de ejercicio constante, es aumentar tu consumo de fibra y tomar agua abundantemente.
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