En la última columna introduje conceptos relacionados con su peso y la energía (calorías) que consume y gasta. Hoy, sigo con el mismo tema. Si fuéramos idénticos en físico y función, sería súper fácil predecir las necesidades energéticas. Pero los requisitos energéticos varían según el tamaño, género y edad, factores que influyen en su metabolismo básico.
Por lo general, la habilidad de cambiar el metabolismo básico es limitado. Sin embargo, podemos decir que el cuerpo más grande gasta más energía que el cuerpo más pequeño y su tejido muscular gasta más que el tejido graso. Entonces, al aumentar el tejido muscular y reducir la grasa, usted aumentará su metabolismo básico.
Al envejecer, su metabolismo tiene un retraso y la única solución es mantenerse activo lo más posible. En general, los hombres tienen más músculo y menos grasa que las mujeres y por lo tanto, tienen un metabolismo básico más rápido que las mujeres no se puede cambiar esto. Pero una rutina de ejercicio aeróbico (caminar unos 30 minutos al día), es una manera muy buena de quemar calorías. Los ejercicios con pesas, aunque no son ejercicios aeróbicos, ayudan a contrarrestar la pérdida de músculo que ocurre con el envejecimiento; la musculatura es un factor importante si desea bajar su peso.
El ejercicio aeróbico es lo mejor para quemar calorías, pero cualquier movimiento le ayuda. Y por último, le recomiendo no poner su atención en suplementos que dicen que van a incrementar la tasa de su metabolismo lo más probable es que no le ofrecerá ningún beneficio, y puedan tener dañinos efectos secundarios.
Restaurante Ola Verde
www.olaverdesa.com