- ¿Cómo evitar el estrés?5 Tips para vivir mejor
Algunos consejos para evitar el estrés
1. Descanso y dieta
Duerma las siete u ocho horas recomendadas para un buen funcionamiento de su organismo a lo largo del día. Levántese con el tiempo suficiente para acudir al trabajo puntualmente. Base sus comidas en la dieta mediterránea. No deben faltar el aceite de oliva, cereales, pescado, ave, verduras, legumbres y frutas. Evite las comidas copiosas con exceso de azúcar refinada, grasas, frituras o huevos. Reduzca cantidades de sal, café, té, mate, tabaco y alcohol.
2. Análisis
Focalice sus objetivos a corto y medio plazo tanto en su casa como en el trabajo. Trate de realizar las tareas que le resultan interesantes y placenteras. No permita que ninguna circunstancia ni persona rebaje su dignidad. Una autoestima alta minimiza y relativiza el impacto de cualquier estrés.
3. En el trabajo
Adapte a su entorno de trabajo elementos de importancia para usted, para un mayor aprovechamiento de sus tareas, como fotografías, música favorita, amuleto de la suerte, trofeos. Trate de ver las tareas y los contratiempos como desafíos que le permitirán crecer y no como situaciones amenazadoras. Cuando una tarea no avanza, realice otra o haga una pausa y, si puede, salga del lugar. A veces lo trágico no son tanto las situaciones sino el modo de interpretarlas.
4. Tiempo libre y ocio
Dedique una parte del día a alguna actividad de ocio sin remordimientos, como leer, ir al cine, hacer deportes, escuchar música, etc. Si tiene familia y amistades, dedíqueles tiempo.
5. Su relación con los demás
Acostúmbrese a admitir y a demandar la crítica, así como a expresar honestamente sus puntos de vista. Pida ayuda a las personas de su entorno. Pedir ayuda es una muestra de reconocimiento a la otra persona. Es sano ser algo egoísta. A veces hay que decir no, porque resulta imposible complacer a todo el mundo. Al mismo tiempo, no permita que los demás lo presionen, manipulen, ni le impongan criterios en contra de los suyos.
Fuente: www.ideasapiens.com