- Según la Asociación Médica de Pediatría de los EE.UU., tres de cada cuatro personas tendrán problemas de pie en sus vidas
1. Baje de peso.
El pie es una estructura compleja compuesta de 26 huesos, 33 articulaciones, 107 ligamentos y 19 músculos. Cuanto más peso soportan los pies, mayores probabilidades de sufrir problemas, desde molestias y dolores hasta ampollas y torceduras.
2. Aléjese del dolor.
La mejor manera de bajar de peso es, por supuesto, comer menos y hacer más ejercicio. Caminar es, tal vez, el mejor ejercicio para sus pies, no solamente le ayuda a bajar de peso, también mejora la circulación y no hace trabajar tanto las 33 articulaciones del pie, como al correr o al hacer ejercicios aeróbicos intensos.
3. Mime la planta de los pies.
Ocasionalmente, cualquier persona puede tener los pies adoloridos, con frecuencia debido a mucha actividad. Si debe permanecer de pie todo el día, permita que sus pies descansen a medida que anochece: quítese los zapatos, ponga sus piernas en alto (para ayudar a la circulación) y aplíquese unos vigorosos masajes a los pies.
4. Compre para sus pies, con la cabeza.
Otra causa común que ocasiona dolor de pies es el uso de zapatos que no calzan bien o de tipo inadecuado. Compre zapatos por la tarde, no en la mañana. Los pies suelen hincharse un poco al caminar, por tanto los zapatos que se pruebe hacia el final del día le quedarán mejor.
5. Pruébese los zapatos de pie, nunca sentado.
Asegúrese que los zapatos sean de la talla adecuada. Muchas personas escogen la talla de los zapatos según la posición del dedo gordo con respecto a un extremo del zapato. Pero con frecuencia el dedo contiguo es más largo, de tal modo que hay que asegurarse que éste no quede apretado.
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