Para perder peso tenemos que comer menos calorías de las que el cuerpo usa. Las calorías son la cantidad de energía que hay en los alimentos que comemos. No todos los alimentos contienen las mismas calorías. Tenemos que acostumbrarnos a leer la etiqueta nutricional del producto. Si come más calorías de las que su cuerpo usa, las calorías adicionales se almacenarán en el cuerpo como grasa en exceso. Una libra (0.453 kg) de grasa equivale a casi 3,500 calorías. Para perder una libra de grasa en una semana, debemos consumir 3,500 calorías menos, esto equivale a 500 calorías menos todos los días. Si nosotros reducimos 250 calorías de dieta cada día y 250 quemamos con ejercicio, en siete días perderemos una libra de grasa. Perder más de dos libras a la semana, usualmente significa que está perdiendo agua y masa muscular en vez del exceso de grasa. Si esto le ocurre, probablemente volverá a aumentar de peso. Le aconsejo comer de entre 5 y 6 comidas pequeñas durante el día, dejando pasar dos o tres horas entre comidas. Desayune y no se salte las comidas. Las dietas de moda ofrecen cambios a corto plazo, pero una buena salud es el resultado de orden y disciplina a largo plazo. Salud es un cuerpo sano y con buena figura.
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