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¡Recupera tu figura!
Con los equipos y accesorios de Life Fitness y con la asesoría de Andrea Ramírez, entrenadora personal de Studio Fitness AndFit, bajar de peso y tonificar el cuerpo será mucho más fácil y agradable, sobre todo si tu bebé forma parte de tu entrenamiento.
Con los equipos y accesorios de Life Fitness y con la asesoría de Andrea Ramírez, entrenadora personal de Studio Fitness AndFit, bajar de peso y tonificar el cuerpo será mucho más fácil y agradable, sobre todo si tu bebé forma parte de tu entrenamiento.
Antes de comenzar la rutina de ejercicios consulta a tu médico si ya estás en óptimas condiciones.
Complementa nuestras recomendaciones con una alimentación balanceada, suficiente y equilibrada.
Recuerda realizar unos veinte minutos de calentamiento para evitar lesiones en los músculos. Una excelente opción es la Elíptica Life Fitness X3, porque te permite tonificar piernas, glúteos y brazos.
Siempre apoyada con una pelota trabaja brazos y abdomen. Contrae el abdomen y pon tu espalda recta. Eleva a tu bebé y bájalo para que
trabajes los brazos. Tus codos deben estar en línea con tus hombros, en 90 grados. Tu cuello debe estar relajado para que no sufra tensión.
Modelos: Sharon Amador y su bebé Alejandro Ávila Amador, de nueve meses.
Realizar el puente con pelota ayuda a trabajar glúteos,
abdomen, pechos y brazos. Flexiona las rodillas para que combatas la celulitis.
La posición inicial es arriba y finaliza abajo. Haz tres set de 15 repeticiones.
Con un step es mucho más fácil y práctico tonificar las piernas y los glúteos. Carga a tu bebé para que trabajes brazos y cuadriceps. Haz como si estuvieras subiendo una escalera, sube y baja alternando las piernas y siempre contrae el abdomen para fortalecerlo. Haz dos set de 20 repeticiones.
Sharon Amador dio a luz a su primogénito Alejandro Ávila hace nueve meses. Ella luce espectacular gracias al entrenamiento constante que realiza con los equipos y accesorios de Life Fitness.
FOTOS: LA PRENSA/ A. ZÚNIGA.
Ver en la versión impresa las paginas: 18 ,26
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