DRA. MARÍA LUZ ANDRÉ
MÉDICO NUTRICIONISTA CLÍNICO
Cuando tenemos un presupuesto ajustado puede parecer complicado comprar alimentos sanos y balanceados, pero con un poco de información te darás cuenta de que hay muchas opciones que vale la pena incorporar a tu dieta, ya que no solo te hacen bien, sino que además son sabrosas, versátiles y sus precios son accesibles
1. Huevos: ricos en proteína, e increíblemente versátiles.
2. Sardinas: contienen omega 3 y proteínas de alta calidad.
3. Avena integral: contienen fibra, proteína y ayuda a estabilizar los niveles de azúcar.
4. Zanahorias: ricas en vitamina A, amiga de la salud de los ojos y betacarotenos.
5. Yogur descremado: calcio es la palabra clave de este alimento.
6. Maní: rico en grasas buenas y vitamina B. Ayuda a tener un buen ánimo y a regular los niveles de azúcar.
7. Trigo partido: es una buena fuente de proteína vegetariana, así como de fibra y selenio; además, es más bajo en calorías que otros carbohidratos comunes como el arroz o las papas.
8. Lentejas y frijoles: bajas en grasa, ricas en vitaminas del grupo B y en hierro. Además de fibra y proteínas, se asimilan mejor acompañadas de arroz.
9. Rábanos: tienen propiedades desintoxicantes y diuréticas. Efectos positivos en la digestión y muy pocas calorías.
10. Banano: rico en potasio. Fruta calórica, que aporta energía sin la necesidad de recurrir a dulces procesados.
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