DRA. MARÍA LUZ ANDRÉ
MÉDICO NUTRICIONISTA CLÍNICO
El problema de la acumulación de grasa en el abdomen afecta a millones de personas en todo el mundo, independiente de su condición física, ya que este tema es complejo inclusive para la gente sin sobrepeso.
Lo primero es saber que nuestro organismo dispone de la grasa como reserva energética para protegerlo de cambios climáticos y es necesaria para el normal funcionamiento de los órganos. Sin embargo, cuando estas energías no se utilizan se acumulan en el hígado y en los tejidos musculares.
La grasa almacenada en el área del estómago genera riesgos para la salud, incrementándose las posibilidades de arterias obstruidas y futuros problemas cardiacos. Por tanto, se recomienda que la cintura en los varones no sobrepase los 95 centímetros y en el caso de las mujeres que no sea más allá de los 88 centímetros.
Son varios los factores que contribuyen a la acumulación de la grasa abdominal en el cuerpo, algunos de ellos son: vida sedentaria, estrés, genes, nivel de triglicéridos, hormonas y una alimentación inadecuada.
Es importante que conozcas y que incluyas en tu régimen habitual los siguientes alimentos que te permitirán deshacerte de la dañina y molesta grasa abdominal:
1- Productos lácteos bajos en grasa.
2- Cítricos.
3- Melón.
4- Nueces.
5- Almendras.
6- Avena.
7- Vegetales altos en fibra.
8- Tomate, fresas, frijoles rojos, ciruelas.
9- Salmón, atún.
10- Aceite de Oliva.
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